Reto sencillo

14 días para despertar tu potencial




Pequeños ejercicios diarios para cambiar tus hábitos, para que te conozcas a ti mismo/a con el propósito de revelar tu potencial usándolo para conseguir tus metas de vida. No te preocupes si no tienes metas claras, este curso sencillo te ayudará a aclarar tu mente, purificar tu alma y equilibrar tus emociones.

Me siento profundamente agradecida para embarcarme contigo en esta experiencia. 





Has pensado dedicar 5 hasta 10 minutos por día durante 14 días para tu crecimiento personal?


Compromete te a ti mismo/a durante esta temporada y déjate sorprender. Haciendo pequeñas acciones cada día te ayudará a re-programar el cerebro para establecer una rutina feliz y agradecida. Intenta ir hasta el final sin juzgarte si no es el caso. Quizás tampoco no es el momento. Recuérdate que puedes regresar a hacerlo en cuanto te sientas listo/a.



Que vas a necesitar para esta práctica?


Solamente un bolígrafo, unas hojas de papel, un cuaderno y antes de todo tu voluntad para expresar la mejor versión de ti mismo/a. 


¡Venga, vamos!




Día 1

Siéntate en una postura cómoda, la columna recta, cierra tus ojos y conecta con tu corazón. Permítete sentir la sensación que se despierta cuando enfocas tu atención allí. Desde este punto de serenidad vas a repetir interiormente o a voz alta la frase siguiente "Me siento lista/o para despertar el inmenso poder que tengo dentro de mí", por lo menos 3 veces hasta todas las veces que lo sientas necesario. Y si prefieres decirlo a tu manera, con tus propias palabras también siéntete libre de hacerlo, que al final la intención queda la misma. Y.. déjate sonreír.

Seguiremos haciendo este ejercicio todas las mañanas al despertar y eso hasta llegar al final de los 14 días, sonriendo y repitiendo la misma frase que has elegido integrar en tu corazón.

Además te aconsejo de prestar atención en tus pensamientos, sentimientos y emociones que podrían ocurrir durante el día y apuntarlas si lo ves importante. 




Día 2

Coge tu cuaderno, llévalo a tu corazón y respira 3 veces muy profundamente. Haz una lista de mínimo 21 personas que han inspirado tu vida. Puede ser alguien que conoces como puede ser una celebridad que no necesariamente conoces. Presta atención en como te sientes en escribir su nombre y visualiza como esta persona ha influenciado tu vida y lo que te ha traído. Si te cuesta terminar la lista déjate un poco mas de tiempo, quizás vendrán más ideas durante el día.






Día 3:

En tu cuaderno escribe tus fuerzas y cualidades. Quizás por este trabajo vas a necesitar empezar por una pequeña meditación. Cierra delicadamente tus ojitos cogiendo una postura cómoda, la columna recta y conecta con tu corazón. Ahora te vas a permitir visualizar como cuando inhalas te llenas de amor propio y de confianza y exhalas todas las inseguridades. Hazlo algunas respiraciones, lo que necesitas para sentirte en paz contigo misma/o. Es un buen ejercicio para las personas que faltan de confianza con ellos mismos porque ayuda a ser honestos y realistas. Tienen una fuerte tendencia a enfocar su atención en lo que no tienen, como solía hacerlo, en lugar de ver la belleza que hay en ellos. Entonces basta de compararse con los demás, empieza a ver los únicos atributos que tienes




Día 4:

Hoy, accederemos al poder de la gratitud. En la investigación de psicología, la gratitud esta conectada con una felicidad mayor. Agradecer lo que tenemos nos ayuda a atraer a nuestra vida más abundancia, sentir emociones que nos hacen crecer, manifestar experiencias enriquecedoras, mejorar nuestra salud y construir relaciones humanas sinceras y fuertes. 

Entonces escribe en tu cuaderno o hablándote interiormente, haciendo una lista de todas las cosas por las cuáles estas agradecido/a. Si esta tarea te resulta difícil, aquí puedes encontrar unas inspiraciones: "gracias por pasar calor durante el invierno", "gracias por el agua caliente con la cual me ducho cada día", "gracias por la cama cómoda en la cual duermo cada noche", "gracias por la sonrisa de la camarera"... la lista puede ser infinita...

Enfocando la energía en lo que tienes en lugar de lo que no tienes te permitirá hacer un paso gigante. Ese ejercicio fue el que me hizo cambiar el chip.

Te aconsejo hacer este ejercicio cada mañana cuando te despiertas, antes o después de "la sonrisa" y de "la afirmación" del primer día. O también lo puedes hacer cuando te vas a dormir, eso hasta el ultimó día del reto y quizás hasta más días ;)





Día 5:

Seguimos creciendo juntos conociéndonos un poco más cada día. Recuérdate de sonreír cada mañana, repitiendo tu afirmación y agradeciendo la vida por lo hermoso que tienes. 

Esta vez no en tu cuaderno, pero en una hoja de papel, escribe 7 de tus metas de vida. Puede ser de lo más aventurero a lo más básico. Pondrás una intención fuerte de acercarte lo más de estas metas, sabiendo que no es la meta que importa, pero el camino para llegar allí. Lo importante esta en disfrutar de cada paso. los sueños no son necesariamente para cumplirse pero más para ofrecernos la energía para empujarnos adelante.  

Puedes escribir también algo que te podría parece imposible para realizar pero que te hace vibrar el corazón. No hay limites, solamente las que te pones tú mismo/a. Si sientes que esta parte te cuesta, porque no sabes lo que te hace vibrar, pues deja este ejercicio para el ultimó día o cuando la inspiración te coge. Una cosa a tomar en cuenta es no juzgarse si nada sale. Quizás tampoco necesitas esta manera de hacer para encontrarte a ti. Este papel en lo cual has escrito tus metas, lo vas a esconder en tu hogar y te olvidarás de el. Y ahora deja solamente la magia de la vida hacer su trabajo. Lo encontrarás al momento adecuado.



Día 6:

Toma tu cuaderno y escribe 3 defectos tuyo/as que consideras que no te ayudan en sentirte centrada/o contigo mismo/a. Intenta escribir con sinceridad y sin filtros, estas hablando contigo. Hazlo desde el corazón y no solamente desde la mente. Si eso ayuda, puedes cerrar tus ojos y decirte interiormente que este ejercicio te permite conocerte mejor, aunque, quizás no es una tarea agradable. Reconocer sus defectos y aceptarlos es un primer paso así al cambio. 





Dia7:

Toma uno de esto 3 defectos que has escrito ayer y empieza a encontrar un estrategia de acción, un programa diario encontrando una solución para transformar este defecto en algo que te hace crecer. Viendo el lado positivo para hacerlo una ventaja. Por ejemplo, si consideras que estás demasiado perezoso durante este periodo de reto, en lugar de quedarte en el sofá, haz 15 minutos de deportes, verás que te empujará. 

Después de este reto, si lo sientes, tienes toda la libertad de hacer lo mismo para estos 2 otros defectos.



Dia 8:

Hoy hablaremos de abundancia, en tu cuaderno escribe las respuestas a las preguntas siguientes:

1) ¿Que significa de verdad "la abundancia" para ti?

2 ¿Piensas que la abundancia es solamente conectada con el dinero?

3 ¿En que parte de tu vida te gustaría atraer más prosperidad?


Ahora visualiza o dibuja lo que significa la abundancia para ti. Y escribe 3 personas que consideras "prosperas" al rededor de ti.

¿Has pensado que la abundancia podría ser mucho más que la parte material y financiar, y que podría ser tan sencillo como disfrutar de una caminata en la naturaleza? ¿O quizás podría ser tan sincero que escuchar música que te hace vibrar, estar al rededor de personas que te inspiran o simplemente leer historias que te hacen viajar?

Déjate tiempo para reflexionar sobre esto y te puedes repetir interiormente: 

"Desde ahora atraigo abundancia con mis pensamientos"




Dia 9:

Cual es tu relación con el dinero? Piensas que necesitas esforzarte mucho para atraer dinero a tu vida? El dinero es una energía, si piensas que puedes atraer mucho sin esforzarte demasiado entonces lo podrás manifestar. También desapegarse de esta creencia de que "el dinero es malo" podría ayudarnos a estar más libres en distintos aspectos. Imagina, con todos los proyectos que tienes en mente, todo lo que podrías crear con esta abundancia financiar. 

Entonces desde ahora y hasta el final de este reto cada vez que comprarás algo, te repetirás "Cada moneda que invierto regresa a mi 7 veces". Presta atención cuando lo haces.




Día 10:

¿Como esta tu fuerza de voluntad?

¿Como podrías encontrar esta energía poderosa que te empuja adelante, para lo que tu alma planifica y para las cosas del día a día?

 ¡Escribe una cosa que habías planeado hacer más tarde.  ¡No más procrastinar!  ¡Ahora ponte las pilas y empieza!





Día 11:

Hoy, tocaremos quizás una parte sensitiva, hablaremos de los padres. Es una parte importante para nuestro desarrollo personal, entonces no lo subestimes. Describe en tu cuaderno a tus padres, sus cualidades, sus defectos, como te inspiran y lo que has aprendido de ellos. Escribe también lo que te permitió estar más cerca de ellos y al contrario alejarte de ellos. Se totalmente sincero/a contigo mismo/a. Enfoca tu atención al nivel de tu corazón preguntándote estas preguntas.

Si tus papás no son más de este mundo, la intención queda la misma. 




Día 12:

Pregunta a tus papás cual fue su mayor "decepción" es su vida, su mayor "arrepentimiento". Pregúntalos también cual es el sueño que nunca han podido lograr o todavía no han realizado.

Y observa si hay algunas esquemas de comportamiento que podrías repetir inconscientemente. 

Si tus papás no están de este mundo, cierra tus ojos, toma algunos momentos para sentirte, tu cuerpo físico, tu estado, tus emociones. Conecta con tu respiración por algunos minutos y pon la intención fuerte de conectar con ellos. Para conectar con su alma con el propósito de conseguir las respuestas que necesitas para liberarte de algunas memorias que ahora no tienen más sentido quedarse en tu subconsciente. Pídelo con tus propias palabras. Ahora visualizalos en frente de ti, toma tu tiempo para conectar con sus corazones y cuando te sientes listo-a, pregúntalos. Puede surgir otras preguntas, déjate llevar por la circunstancias del momento. Cuando consideras que ya este rato se acaba, los puedes agradecer profundamente y despedirte de ellos. Toma todo el tiempo necesario para regresar hacia a ti, moviendo cada parte de tu cuerpo muy sutilmente.

Te puedes llevar las gracias por este trabajo hermoso que has hecho.




Día 13:

Hoy es un día especial para hablar de perdón. ¿Has ya pensado que quedarse enfadado/a contra alguien te haría más daño a ti mismo/a que a esta persona? ¿Porque no dejar la historia que tu mente se está repitiendo? Perdona esta persona, no especialmente por esta persona, pero porque mereces encontrar esta paz dentro de ti. El perdón no significa negar lo que pasó, ni tampoco olvidar, es solamente dejar fluir todas las resistencias para restablecer serenidad.

Entonces visualiza alguien que te ha hecho daño en el pasado, o alguien que te pone incomodo/a. Esta persona puede ser tu mismo/a, a veces nos culpamos para las acciones que hemos hecho en el pasado. Por favor, date permiso para liberar tu alma, mereces sentir esta libertad. El auto perdón es en realidad el primer paso para una transformación personal.  

Y escríbelo/la o ti mismo/a o a los dos una carta de perdón. Deja salir todas las emociones que podrías manifestarse, no bloqueas nada, permítete llorar, gritar ... todo lo que hará falta para que te puedes quitar este peso, no más necesario, de en cima tuyo/a. 

Luego, quédate quieto/a y observa tu estado. 

Si sientes que es demasiado difícil o temprano, déjalo para el momento más adecuado. También te puedes repetir a ti mismo/a

"Elijo sinceramente perdonar ... Nombre de la persona o el tuyo/a" todos los días hasta que te sientas listo/a para soltarlo. 




Día 14:

Gracias por haber llegado hasta aquí, puedes estar orgulloso/a y agradecido/a por tus esfuerzos. Si todavía no notas ningún cambio en tu vida, déjate un tiempo, soltando todas expectativas de obtener un resultado, pero quedando seguro que algo pasará a su tiempo adecuado. Todo lo que hacemos tiene su porque y su influencia. Aunque no ves nada todavía, has planteado una semilla, y todos los días, irás regando esta semilla. Y cuando será el momento, una hermosa flor saldrá del suelo para desplegar su esplendor.

Entonces para este último ejercicio, podrás compartir con los demás los ejercicios que más te han ayudado, si sientes que alguien está buscando su camino y no sabe cómo. Ayudar los demás a encontrar su luz interna es una preciosidad. Por ejemplo, si sientes que alguien se queja a menudo y no se da cuenta de lo lindo que tiene, proponlo de escribir cada día todas las cosas por las cuales es agradecido/a.

Pero cuidado de tampoco no querer cambiar a los demás, deja que la persona te pida consejos y haz lo de manera incondicional. 


 


Y ahora vive, dejándote llevar por el poder de tu imaginación guiada desde tu corazón. Te deseo lo mejor.



Namaste